СЕКРЕТЫ ШПАГАТА

22-24 ЯНВАРЯ 2021

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО

ЙОГА-WEEKEND

Ретритный центр "Сад радости"

Стоимость 18 000 р.

Уровень сложности: легкий, средний

Ретритный центр "Сад радости"

Стоимость 18 000 р.

Уровень сложности: легкий, средний

Вместо бесконечного растягивания вы будете шаг за шагом переосмысливать способы освоения шпагата, поражаясь своим возможностям.

Мы подготовили программу, в которой йога тесно переплетена с техниками выполнения шпагата. Вы познакомитесь с философией йоги, асанами и техниками дыхания, научитесь чувствовать и безопасно управлять своим телом.

Крутые техники безболезненного шпагата, повышение личного уровня йоги, полезные знания, отдых в уютном ретритном центре, вкусная еда, красивая природа — идеальное сочетание!

Уверенный шпагат выводит любую практику на новый уровень и имеет огромное значение для внутреннего здоровья

Увеличивается приток крови к области таза, улучшая работу репродуктивных органов

Выравнивает и вытягивает позвоночник, раскрывая грудной отдел

Снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки

Научиться доверять жизни и быть в моменте

Нормализуется менструальный цикл

Улучшает обмен веществ в сосудах

Выполнение шпагатов вызывает легкую эйфорию, помогая избавиться от стресса и депрессии

Снижается болевая чувствительность, что значительно облегчает будущие роды

Происходит усиление кровообращения миокарда и головного мозга

Уверенный шпагат выводит любую практику на новый уровень, а также имеет огромное значение для внутреннего здоровья

Увеличивается приток крови к области таза, улучшая работу репродуктивных органов

Выравнивает и вытягивает позвоночник, раскрывая грудной отдел

Снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки

Научиться доверять жизни и быть в моменте

Нормализуется менструальный цикл

Улучшает обмен веществ в сосудах

Выполнение шпагатов вызывает легкую эйфорию, помогая избавиться от стресса и депрессии

Снижается болевая чувствительность, что значительно облегчает будущие роды

Происходит усиление кровообращения миокарда и головного мозга

когда не больно, а очень даже приятно

понимание, почему раньше не получалось

точная инструкция, как надо и как не надо

ощущение того, что шпагат – это легко

Вы получите новые ощущения и знания:

Поняв принцип системы целостности тела (Ишвара-йога), вы сможете не только сесть на шпагат, но и самостоятельно разобраться во множестве других асан.

наряду с основными асанами освоите более сложные вариации с правильной отстройкой и соблюдением принципов травмобезопасности

научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек

Асаны

Дыхание

Техники очищения

узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике

Личная практика

поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики

Расслабление

научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться

Вы научитесь техникам, которые будете использовать уже дома!

Шпагат

Восстановите силы и приобретёте важные знания

17 часов увлекательных лекций и практики на коврике с опытным наставником

Чистый лесной воздух, безмятежная природа и гармония вокруг

Вкусное питание по системе "шведский стол" по рецептам шеф-повара. Подойдет вегетарианцам.

Занятия в красивом, просторном, светлом зале с окнами в небо

Отдых от городской суеты, успокоение мыслей

Потрясающие практики йоги с поющими чашами

ХОЧУ С ВАМИ

Восстановите силы и приобретёте важные знания

17 часов увлекательных лекций и практики на коврике с опытным наставником

Чистый лесной воздух, безмятежная природа и гармония вокруг

Вкусное питание по системе "шведский стол" по рецептам шеф-повара. Подойдет вегетарианцам.

Занятия в красивом, просторном, светлом зале с окнами в небо

Отдых от городской суеты, успокоение мыслей

Потрясающие практики йоги с поющими чашами

ХОЧУ С ВАМИ

Как описывают свои впечатления участники:

Благодарю за новое ощущение самой себя: Я - ЦЕНТР, а ЙОГА - ОПОРА в моей жизни.
Получила свежий импульс и много новой информации.
После финального занятия я заметила, что - пою) я напевала по дороге домой, я пела дома
Более идеального сочетания времени, места, людей, ведущего и программы я и не могла придумать.
Я до сих пор под впечатлением от того, как все мои мечты о самой первой базовой информации (о дыхании, очищении, асанах, построении самостоятельной практики, уровнях, принципах) встретились в одном месте
Понравилось, что теория и практика очень гармонично переплетены, нет жестких рамок
Курс стал отличным проводником к дальнейшему развитию и работе над собой
Полученные знания и навыки уже начала применять в жизни для практики осознанности и улучшения самочувствия

Как описывают свои впечатления участники:

Благодарю за новое ощущение самой себя: Я - ЦЕНТР, а ЙОГА - ОПОРА в моей жизни.

Получила свежий импульс и много новой информации.

После финального занятия я заметила, что - пою) я напевала по дороге домой, я пела дома

Более идеального сочетания времени, места, людей, ведущего и программы я и не могла придумать.

Я до сих пор под впечатлением от того, как все мои мечты о самой первой базовой информации (о дыхании, очищении, асанах, построении самостоятельной практики, уровнях, принципах) встретились в одном месте

Понравилось, что теория и практика очень гармонично переплетены, нет жестких рамок

Курс стал отличным проводником к дальнейшему развитию и работе над собой

Полученные знания и навыки уже начала применять в жизни для практики осознанности и улучшения самочувствия

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.
Преподаёт в топовых студиях йоги Москвы (студия "Воздух", NYM Yoga).

Проходила обучение у Анатолия Зенченко, Андрея Лаппы, Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Мадавана Манусами, Татьяны Илларионовой, Марии Хавкиной, Марии Воробьевой, Саги Ермолаевой и других.

"Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов."

Instagram: @nastya_flower_yoga

Программа йога-тура

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

День 1

16:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
21:30 - Тратака (очищение огнём) (практика) + Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации

День 2

07:30 - Утренняя практика.
Работа с животом, суставная разминка, дыхательные техники
Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР): разбор разных вариантов от простого к сложному.
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Базовые принципы работы с телом и дыханием.
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика продольного шпагата
⁃ Работа ног - как основа шпагата: взаимодействие таза, ног, корпуса.
⁃ Бандхи (внутренние замки) и их использование
⁃ геометрия шпагата и почему не надо растягивать мышцы
⁃ Вьяямы и проработка тазобедренных суставов.
⁃ Подводящие к продольному шпагату-правильная вирабхадрасана - путь к хануманасане
18:00 - Свободное время
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) + Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
22:30 - Переход ко сну.

День 3

07:30 – Утренняя практика.
- Работа с животом + пранавьяямы
- Приветствие ЗЕМЛЕ (ПРИТХВИ НАМАСКАР).
09:30 – Завтрак, свободное время.
10:30 – Теория и практика поперечного шпагата
⁃ Работа ног - как основа шпагата: взаимодействие таза, ног, корпуса.
⁃ Бандхи (внутренние замки) и их использование
⁃ геометрия шпагата и почему не надо растягивать мышцы
⁃ Вьяямы и проработка тазобедренных суставов.
⁃ Подводящие к поперечному шпагату-«волшебные отжимания»
13:30 – Обед, свободное время
16:00 – Отъезд

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.
Преподаёт в топовых студиях йоги Москвы (студия "Воздух", NYM Yoga).

Проходила обучение у Анатолия Зенченко, Андрея Лаппы, Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Мадавана Манусами, Татьяны Илларионовой, Марии Хавкиной, Марии Воробьевой, Саги Ермолаевой и других.

"Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов."

Instagram:@nastya_flower_yoga

Программа йога-тура

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

День 1

16:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
21:30 - Тратака (очищение огнём) (практика) + Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации

День 2

07:30 - Утренняя практика.
Работа с животом, суставная разминка, дыхательные техники
Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР): разбор разных вариантов от простого к сложному.
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Базовые принципы работы с телом и дыханием.
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика продольного шпагата
⁃ Работа ног - как основа шпагата: взаимодействие таза, ног, корпуса.
⁃ Бандхи (внутренние замки) и их использование
⁃ геометрия шпагата и почему не надо растягивать мышцы
⁃ Вьяямы и проработка тазобедренных суставов.
⁃ Подводящие к продольному шпагату-правильная вирабхадрасана - путь к хануманасане
18:00 - Свободное время
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) + Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
22:30 - Переход ко сну.

День 3

07:30 – Утренняя практика.
- Работа с животом + пранавьяямы
- Приветствие ЗЕМЛЕ (ПРИТХВИ НАМАСКАР).
09:30 – Завтрак, свободное время.
10:30 – Теория и практика поперечного шпагата
⁃ Работа ног - как основа шпагата: взаимодействие таза, ног, корпуса.
⁃ Бандхи (внутренние замки) и их использование
⁃ геометрия шпагата и почему не надо растягивать мышцы
⁃ Вьяямы и проработка тазобедренных суставов.
⁃ Подводящие к поперечному шпагату-«волшебные отжимания»
13:30 – Обед, свободное время
16:00 – Отъезд

Отзывы из поездок

Где встречаемся

Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме (40 км от Москвы), созданный в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.

Где встречаемся

Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме (50 км от Москвы), созданный в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.

Ландшафтный дизайн

Создан в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.

Закрытая территория

Полностью закрытый внутренний двор, уединение и погружение в атмосферу.

Комфортные номера

Есть два вида номеров. Полный релакс и крепкий сон после вечерних практик.

Стоимость и условия

В стоимость включено:

проживание в двухместном номере "люкс"
трёхразовое питание от шеф-повара
полная программа занятий

Проживание в номере single - доплата 5000 р.
Предоплата составляет 7000 рублей.

Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 5%.

Оставить заявку

18 000

4-6 декабря

Стоимость и условия

В стоимость включено:

проживание в двухместном номере "люкс"
трёхразовое питание от шеф-повара
полная программа занятий

Проживание в номере single - доплата 5000 р.
Предоплата составляет 7000 рублей.

Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 5%.

Оставить заявку

18 000

Фото с прошедших мероприятий

Отзывы о наших поездках

Расписание йога и фитнес-туров

13-15 ноября

ДЕВИЧНИК-АНТИСТРЕСС в Подмосковье

Полная перезагрузка себя, своего видения мира, своей природы за три дня.

Подробнее

Ноябрь 2020

ЙОГА-ТУР в Иорданию

Микс из йоги и крутых впечатлений. Седьмое чудо света. Путешествие на Красное море. Предварительная запись.

Подробнее

11-13 декабря

ДЕВИЧНИК-АНТИСТРЕСС в Подмосковье

Произойдет много приятных знакомств, откровений, смеха, радости, молчания, понимания.

Подробнее

Расписание йога и фитнес-туров

13-15 ноября

ДЕВИЧНИК-АНТИСТРЕСС в Подмосковье

Полная перезагрузка себя, своего видения мира, своей природы за три дня.

Ноябрь 2020

ЙОГА-ТУР в Иорданию

Микс из йоги и крутых впечатлений. Посети Седьмое чудо света и марсианскую пустыню. Путешествие на Красное море. Предварительная запись

11-13 декабря

ДЕВИЧНИК-АНТИСТРЕСС в Подмосковье

Произойдет много приятных знакомств, откровений, смеха, радости, молчания, понимания.

Более 9 лет веду преподавательскую деятельность

Образование

Институт практической психологии «Иматон». Практика телесно-ориентированной терапии, НИЦ Институт нейропсихологии курс повышения квалификации педагогов
Сертифицированный инструктор по йоге для женского здоровья (Well Woman Yoga ( Франсуаза Фридман))
Постнатальная (послеродовое восстановление) йога (Birthlight Франсуаза Фридман)
Шаманская йога (Birthlight Continuos Professional Education program)
Курс для преподавателей йоги "Перинатальная йога" Мария Семистрельная, Ольга Верба 2015г
Обучение бейби-йоге и бейби-массажу (BirthlightBabyYoga) 2014г
Обучение Детской и Парной йоге RainbowKidsYoga 2014г
Курс для преподавателей Умы Динсмор-Тули «Йогатерапия для поддержки фертильности и менструального здоровья», «Йогатерапия для женщин» (Йони Шакти Йога) 2015г
Семинары Анхелины Мартинес Миранды «Мексиканские традиции в поддержке женщин на пути материнства» 2016г
Семинары Перукуа (Австралия) "Доверяя своей природе"2016г
Обучалась у Наоли Винавер "Сексуальность, роды и жизнь" 2017г
Холистический пульсационный (палсинг) массаж 2017г.
Обучение Ребозо-массажу (Мексика) 2017г.
Институт практической психологии «Иматон». «Помощь женщине в трудной жизненной ситуации. Использование инновационных терапевтических техник в групповой и индивидуальной работе» 2018г.
Институт практической психологии «Иматон». «Измени свой жизненный сценарий» Методика проведения.
Институт групповой и семейной психологии и психотерапии «Систематический курс эриксоновского гипноза» 2018г.
Институт Перинатальной поддержки «Профессиональная доула» 2018г.

Хотите поехать с нами в другие туры?

Оставьте контакты, и мы Вас оповестим о новых выездах и секретных предложениях.