ЙОГА-WEEKEND
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

16-18 апреля 2021 в Подмосковье

Встречаемся, чтобы больше узнать о йоге и познакомиться с разными направлениями, а также получить порцию антистресса через успокоение мыслей и чувств.

Отель бизнес-класса Sheraton Moscow Sheremetyevo 5*

Стоимость от 16 500 ₽

Уровень сложности: легкий, средний

Отель бизнес-класса Sheraton Moscow Sheremetyevo 5*

Стоимость от 16 500 ₽

Уровень сложности: легкий, средний

Приглашаем вас в трёхдневное путешествие в мир йоги! Вы познакомитесь с философией йоги, асанами и техниками дыхания, научитесь чувствовать и безопасно управлять своим телом.

Мы поделимся с вами бесценными лайфхаками, которые позволяют получить эффективные результаты и при этом не травмировать себя, избегая дискомфорта и получая удовольствие от процесса.

Нулевой уровень подготовки. Не знаете, с чего подступиться к йоге и какое направление выбрать

Практикуете йогу, есть желание обновить знания и повысить личный уровень навыков.

Редко ходите в зал, хотите глубже разобрать асаны и чувствовать себя увереннее в практике

Нужен отдых от офисных будней. Помедитировать, энергетически зарядиться, расширить кругозор.

Кому будет полезен йога-wekeend

Мы дадим фундаментальную базу йоги для дальнейшего развития и работы над собой. Вы поймёте, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего "все эти асаны"

Как проходят наши йога-туры

Три причины поехать с нами:

Максимум комфорта

Пятизвездочный отель Sheraton Moscow Sheremetyevo (MARRIOTT INTERNATIONAL) с обслуживанием на самом высоком уровне. Вы захотите остаться еще на один день:)

1
Обожаем новичков

Рассказываем доступно о сложном. Всего за выходные вам станут доступны знания и навыки, на которые в обычном режиме вы потратили бы недели.

2
Вдохновляющие инсайты

Вы удивитесь, насколько просто встать в чатурангу или бакасану. Сделаете открытия не только в йоге, но и в других областях жизни.

3

Три причины поехать с нами:

Максимум комфорта

Пятизвездочный отель Sheraton Moscow Sheremetyevo (MARRIOTT INTERNATIONAL) с обслуживанием на самом высоком уровне. Вы захотите остаться еще на один день:)

1
Обожаем новичков

Рассказываем доступно о сложном. Всего за выходные вам станут доступны знания и навыки, на которые в обычном режиме вы потратили бы недели.

2
Вдохновляющие инсайты

Вы удивитесь, насколько просто встать в чатурангу или бакасану. Сделаете открытия не только в йоге, но и в других областях жизни.

3

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.
Преподаёт в топовых студиях йоги Москвы (студия "Воздух", NYM Yoga).

"Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов."

Instagram: @nastya_flower_yoga

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.
Преподаёт в топовых студиях йоги Москвы (студия "Воздух", NYM Yoga).

"Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов."

Instagram: @nastya_flower_yoga

Как проходят наши йога-туры

освоите основные асаны и их более сложные вариации с правильной отстройкой и соблюдением принципов травмобезопасности

научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек

узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике

Дыхание

Техники очищения

Расслабление

научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться

Личная практика

поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики

Вы научитесь техникам, которые сможете использовать самостоятельно в жизни!

Асаны

Погружение в увлекательные практики йоги с опытным наставником

Вкусное трёхразовое питание. Вегетарианское меню по запросу.

Долгожданный отдых от городской суеты и успокоение мысли

Дружественная, веселая и приятная атмосфера

Возможность насладиться теплом вечернего костра

Потрясающая йога-нидра с поющими чашами для вечерней релаксации

Поездка с нами – это не только приобретение важных знаний, но и полноценный отдых

Программа йога-уикенда

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

День 1

14:00 – Заезд
19:00 – Ужин, знакомство
21:30 – Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
23:00 – Отход ко сну

День 2

08:00 - Утренняя практика. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)
09:45 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория и практика
⁃ Что такое йога? 8 ступеней йоги. Чем отличаются разные виды йоги и почему их так много?
⁃ Биоэнергетическая практика: упражнения на ощущение энергетических каналов и проведение потоков внутри тела.
13:30 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика
- Базовые принципы работы с телом.
- Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом.
- Практика асан и дыхания:
Работа с отстройкой положений рук и ног. Базовые балансы на ногах и руках. Упоры, "Собаки", Наклоны.
- Дыхание уджайи. Работа с концентрацией.
17:30 - SPA хамам и сауна / свободное время
19:30 - Ужин
20:30 - Вечерний костер
21:30 - Теория и практика
- Очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака – очищение огнём (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
23:00 - Переход ко сну

День 3

07:30 – Очистительные практики в йоге
08:00 – Практика.
- Комплекс работы с животом
- Суставная разминка + Пранавьяямы
- Приветствие Земле (Притхви Намаскар).
09:45 – Завтрак, свободное время.
11:30 – Теория и практика
Вопросы/ответы, обсуждение того, что хочется разобрать на практике, разбор дыхательных техник и простых техник очищения, заполнения, медитации.
13:30 – Обед, свободное время
15:00 – Теория и практика
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов работы с телом.
⁃ Применение принципов в практике асан.
⁃ Техника выполнения скручиваний. Треугольники и воины. Подводящие к прогибам.
- Дыхание и медитация с концентарцией по чакрам
17:00 – Свободное время
18:00 – Отъезд домой

Программа йога-уикенда

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

День 1

14:00 – Заезд
19:00 – Ужин, знакомство
21:30 – Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
23:00 – Отход ко сну

День 2

08:00 - Утренняя практика. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)
09:45 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория и практика
⁃ Что такое Йога? 8 ступеней Йоги. Чем отличаются разные виды Йоги и откуда их так много?
⁃ Биоэнергетическая практика: упражнения на ощущение энергетических каналов и проведение потоков внутри тела.
13:30 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика
- Базовые принципы работы с телом.
- Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом.
- Практика асан и дыхания:
Работа с отстройкой положений рук и ног. Базовые балансы на ногах и руках. Упоры, "Собаки", Наклоны.
- Дыхание уджайи. Работа с концентрацией.
17:30 - SPA хамам и сауна / свободное время
19:30 - Ужин, свободное время
20:30 - Костер
21:30 - Теория и практика
⁃ Очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
23:00 - Переход ко сну

День 3

07:30 – Очистительные практики в йоге
08:00 – Утренняя практика:
- Брюшные манипуляции - комплекс работы с животом
- Суставная разминка + Пранавьяямы
- Приветствие ЗЕМЛЕ (ПРИТХВИ НАМАСКАР).
09:45 – Завтрак, свободное время.
11:30 – Вопросы/ответы.
Обсуждение того, что хочется разобрать на практике, разбор дыхательных техник и простых техник очищения, заполнения, медитации.
13:30 – Обед, свободное время
15:00 – Теория и практика
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов работы с телом.
⁃ Применение принципов в практике асан.
⁃ Техника выполнения скручиваний. Треугольники и воины. Подводящие к прогибам.
- Дыхание и медитация с концентрацией по чакрам
17:00 – Сборы, свободное время, SPA по желанию
18:00 – Отъезд домой

Где встречаемся

Бизнес-отель в Москве рядом с аэропортом Шереметьево. Отель расположен на территории бизнес-парка Sky Point у леса. Здесь просторные номера со звукоизоляцией и бесплатным Wi-Fi, оздоровительный клуб с крытым бассейном, фитнес-центр Sheraton Fitness.

Где встречаемся

Душевный отель для йога-семинаров в Подмосковье "Облепиха"
идеально подходит для занятий йогой. Располагается в 80 км от МКАД по Дмитровскому шоссе на север от Москвы. Сайт ретритного центра "Облепиха"

Где встречаемся

Душевный отель для йога-семинаров в Подмосковье "Облепиха"
идеально подходит для занятий йогой. Располагается в 80 км от МКАД по Дмитровскому шоссе на север от Москвы. Сайт ретритного центра "Облепиха"