ЙОГА-WEEKEND

Тур завершен

НАЧИНАЮЩИМ И ПРАКТИКУЮЩИМ

Азы йоги, отдых и релаксация

Стоимость 16 000 р.

Уровень сложности: начальный, легкий, средний

Хатха-йога - это просто! Вы поймёте, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего "все эти асаны". Мы будем заниматься йогой и отдыхать в уютном ретритном центре "Сад Радости" в Яхроме.

Начинающим

Мы дадим фундаментальную базу йоги для дальнейшего развития и работы над собой. Вы познакомитесь с философией йоги, асанами и техниками дыхания, научитесь чувствовать и безопасно управлять своим телом.

Практикующим

Будет полезно обновить имеющиеся знания и повысить личный уровень навыков, а также разобрать специфику выполнения основных элементов йоги и некоторые секретные "фишки".

Азы йоги, отдых и релаксация

Стоимость 16 000 р.

Уровень сложности: легкий, средний

освоите базовые асаны и их правильную отстройку, а также узнаете о принципах травмобезопасности

научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек

узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике

научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться

поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики

Расскажем, с чего начинается йога

Освоите базовые асаны и их правильную отстройку, а также узнаете о принципах травмобезопасности
Научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек
Узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике
Научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться
Поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики

Восстановите силы и приобретёте важные знания

Увлекательные лекции и практика на коврике с опытным наставником
Миниатюрные ландшафты, создающие атмосферу гармонии и умиротворения
Вкусное вегетарианское питание. Приготовлено с любовью.
Ритуал женской бани и купание в живописном пруду с рыбками
Отдых от городской суеты, успокоение мыслей
Потрясающие практики йоги с поющими чашами

ХОЧУ С ВАМИ

Восстановите силы и приобретёте важные знания

Увлекательные лекции и практика на коврике с опытным наставником
Миниатюрные ландшафты, создающие атмосферу гармонии и умиротворения
Вкусное вегетарианское питание. Приготовлено с любовью.
Ритуал женской бани и купание в живописном пруду с рыбками
Отдых от городской суеты, успокоение мыслей
Потрясающие практики йоги с поющими чашами

ХОЧУ С ВАМИ

Как описывают свои впечатления участницы:

Благодарю за новое ощущение самой себя: Я - ЦЕНТР, а ЙОГА - ОПОРА в моей жизни.
Получила свежий импульс и много новой информации.
После финального занятия я заметила, что - пою) я напевала по дороге домой, я пела дома
Более идеального сочетания времени, места, людей, ведущего и программы я и не могла придумать.
Я до сих пор под впечатлением от того, как все мои мечты о самой первой базовой информации (о дыхании, очищении, асанах, построении самостоятельной практики, уровнях, принципах) встретились в одном месте
Понравилось, что теория и практика очень гармонично переплетены, нет жестких рамок
Курс стал отличным проводником к дальнейшему развитию и работе над собой
Полученные знания и навыки уже начала применять в жизни для практики осознанности и улучшения самочувствия

Программа йога-тура

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

Программа йога-тура

Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!

День 1

16:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
21:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации

День 2

07:00 - Подъем
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня, купель
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.

День 3

06:30 - Подъем
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
- Применение принципов в практике асан.
- Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд

День 1

16:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
21:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации

День 2

07:00 - Подъем
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня, купель
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.

День 3

06:30 - Подъем
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
⁃ Применение принципов в практике асан.
⁃ Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Как инструктор я просто обожаю НАЧИНАЮЩИХ ЙОЖИКОВ!
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать.
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов.

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.

Проходила обучение у Анатолия Зенченко, Андрея Каппы, Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Мадавана Минусами, Татьяны Илларионовой, Марии Хавкиной, Марии Воробьевой, Саги Ермолаевой и других.

Instagram: @nastya_flower_yoga

Проводник в йогу

Анастасия Яковлева

Как инструктор я просто обожаю НАЧИНАЮЩИХ ЙОЖИКОВ!
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать.
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов.

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.

Проходила обучение у Анатолия Зенченко, Андрея Каппы, Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Мадавана Минусами, Татьяны Илларионовой, Марии Хавкиной, Марии Воробьевой, Саги Ермолаевой и других.

Instagram:@nastya_flower_yoga

Где встречаемся

Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме (40 км от Москвы), созданный в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии. Полностью закрытый внутренний двор сохраняет комфортное уединение.

Где встречаемся

Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме. Полностью закрытый внутренний двор сохраняет комфортное уединение. Находится в 40 км от Москвы по Дмитровскому направлению.

Ландшафтный дизайн

Создан в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.

Занятия на свежем воздухе

А при плохой погоде есть прекрасные внутренние залы со всем необходимым оборудованием.

Комфортные номера

Есть два вида номеров. Полный релакс и крепкий сон после вечерних практик.

Отзывы из поездок

Стоимость и условия

В стоимость включено:
- проживание (в двухместном или четырехместном номере)
- трёхразовое вегетарианское питание
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня

Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 5%.

Стоимость и условия

В стоимость включено:
- проживание (в двухместном или четырехместном номере)
- трёхразовое вегетарианское питание
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня

Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 5%.