Написать в WhatsApp
Написать в WhatsApp
Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о наших мероприятиях
Присоединяйся к нашей тусовке!

ЙОГА-WEEKEND

25-27 СЕНТЯБРЯ
В ПОДМОСКОВЬЕ
ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО

НАЧИНАЮЩИМ И ПРАКТИКУЮЩИМ

Количество мест ограничено
Хатха-йога - это просто! Вы поймёте, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего "все эти асаны". Мы будем заниматься йогой и отдыхать в уютном ретритном центре "Сад Радости" в Яхроме.
Начинающим
Мы дадим фундаментальную базу йоги для дальнейшего развития и работы над собой. Вы познакомитесь с философией йоги, асанами и техниками дыхания, научитесь чувствовать и безопасно управлять своим телом.
Практикующим
Будет полезно обновить имеющиеся знания и повысить личный уровень навыков, а также разобрать специфику выполнения основных элементов йоги и некоторые секретные "фишки".
Азы йоги, отдых и релаксация
Стоимость 16 000 р.
Уровень сложности: легкий, средний
Расскажем, с чего начинается йога
Освоите базовые асаны и их правильную отстройку, а также узнаете о принципах травмобезопасности
Научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек
Узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике
Научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться
Поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики
Восстановите силы и приобретёте важные знания
Увлекательные лекции и практика на коврике с опытным наставником
Миниатюрные ландшафты, создающие атмосферу гармонии и умиротворения
Вкусное вегетарианское питание. Приготовлено с любовью.
Ритуал женской бани и купание в живописном пруду с рыбками
Отдых от городской суеты, успокоение мыслей
Потрясающие практики йоги с поющими чашами
ХОЧУ С ВАМИ
Программа йога-тура
Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!
День 1
16:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
21:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
День 2
07:00 - Подъем
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня, купель
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.
День 3
06:30 - Подъем
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
- Применение принципов в практике асан.
- Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд
Проводник в йогу
Анастасия Яковлева
Как инструктор я просто обожаю НАЧИНАЮЩИХ ЙОЖИКОВ!
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать.
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов.

Сертифицированный инструктор хатха-йоги International Yoga Association.
Сертифицированный йогатерапевт. Личная практика с 2008 года.

Проходила обучение у Анатолия Зенченко, Андрея Каппы, Дениса Заенчковского, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Мадавана Минусами, Татьяны Илларионовой, Марии Хавкиной, Марии Воробьевой, Саги Ермолаевой и других.

Instagram: @nastya_flower_yoga
Где встречаемся
Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме. Полностью закрытый внутренний двор сохраняет комфортное уединение. Находится в 40 км от Москвы по Дмитровскому направлению.
Ландшафтный дизайн
Создан в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.
Занятия на свежем воздухе
А при плохой погоде есть прекрасные внутренние залы со всем необходимым оборудованием.
Комфортные номера
Есть два вида номеров. Полный релакс и крепкий сон после вечерних практик.
    • Отзывы из поездок
    • Стоимость и условия
    В стоимость включено:
    - проживание (в двухместном или четырехместном номере)
    - трёхразовое вегетарианское питание
    - программа занятий и практик с полным погружением
    - баня

    Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 5%.
    Click to order
    Забронировать место
    Total: 
    Расскажем все о нашей поездке и ответим на любые вопросы
    +7
    Йога для начинающих и продолжающих
    Предварительная бронь места
    16000
    р.
    Даты заезда
    Номер
    Забронировать место
    Номер Стандарт - до 4-х человек в номере
    Номер Люкс - двухместное проживание
    Фото с прошедших мероприятий
    Отзывы о наших поездках

    Расписание йога и фитнес-туров
    11-13 сентября
    ДЕВИЧНИК-АНТИСТРЕСС в Подмосковье
    Полная перезагрузка себя, своего видения мира, своей природы за три дня.
    Подробнее
    Ноябрь 2020
    ЙОГА-ТУР в Иорданию
    Микс из йоги и крутых впечатлений. Седьмое чудо света. Путешествие на Красное море. Предварительная запись.
    Подробнее
    Октябрь 2020
    ФИТНЕС-ТУР в Грецию
    10 дней кайфового фитнес-отдыха на Средиземном море на острове Крит. Предварительная запись.
    Подробнее
    Более 9 лет веду преподавательскую деятельность
    Образование
    • Институт практической психологии «Иматон». Практика телесно-ориентированной терапии, НИЦ Институт нейропсихологии курс повышения квалификации педагогов
    • Сертифицированный инструктор по йоге для женского здоровья (Well Woman Yoga ( Франсуаза Фридман))
    • Постнатальная (послеродовое восстановление) йога (Birthlight Франсуаза Фридман)
    • Шаманская йога (Birthlight Continuos Professional Education program)
    • Курс для преподавателей йоги "Перинатальная йога" Мария Семистрельная, Ольга Верба 2015г
    • Обучение бейби-йоге и бейби-массажу (BirthlightBabyYoga) 2014г
    • Обучение Детской и Парной йоге RainbowKidsYoga 2014г
    • Курс для преподавателей Умы Динсмор-Тули «Йогатерапия для поддержки фертильности и менструального здоровья», «Йогатерапия для женщин» (Йони Шакти Йога) 2015г
    • Семинары Анхелины Мартинес Миранды «Мексиканские традиции в поддержке женщин на пути материнства» 2016г
    • Семинары Перукуа (Австралия) "Доверяя своей природе"2016г
    • Обучалась у Наоли Винавер "Сексуальность, роды и жизнь" 2017г
    • Холистический пульсационный (палсинг) массаж 2017г.
    • Обучение Ребозо-массажу (Мексика) 2017г.
    • Институт практической психологии «Иматон». «Помощь женщине в трудной жизненной ситуации. Использование инновационных терапевтических техник в групповой и индивидуальной работе» 2018г.
    • Институт практической психологии «Иматон». «Измени свой жизненный сценарий» Методика проведения.
    • Институт групповой и семейной психологии и психотерапии «Систематический курс эриксоновского гипноза» 2018г.
    • Институт Перинатальной поддержки «Профессиональная доула» 2018г.
    Хотите поехать с нами в другие туры?
    Оставьте контакты, и мы Вас оповестим о новых выездах и секретных предложениях.
    ПОДПИСАТЬСЯ
    Меня зовут Виктория. Оставьте свой телефон, и я Вам перезвоню и расскажу все о нашей поездке.
    Присоединяйся к нашей тусовке!
    Забронировать место
    Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о нашем девичнике
    Присоединяйся к нашей тусовке!
    Меня зовут Виктория. Оставьте свои данные, и я пришлю Вам уведомление, когда мы организуем следующую поездку
    Присоединяйся к нашей тусовке!