Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о наших мероприятиях
Присоединяйся к нашей тусовке!
Добаюкивание внутреннего ребенка: практика для исцеления детских травм
Добаюкивание – это психотерапевтическая практика, направленная на перепроживание младенческого и внутриутробного опыта для исцеления психологических травм, связанных с недостатком родительской любви и заботы в детстве.
Вы когда-нибудь замечали, как детские обиды и страхи незаметно руководят вашей взрослой жизнью? Представьте: вы становитесь тем любящим родителем, которого так не хватало маленькому вам. Эта простая, но глубокая методика помогает отпустить старые боли, перестать критиковать себя и научиться безусловной любви к себе. Готовы сделать первый шаг к гармонии?
Вы когда-нибудь замечали, как детские обиды и страхи незаметно руководят вашей взрослой жизнью? Представьте: вы становитесь тем любящим родителем, которого так не хватало маленькому вам. Эта простая, но глубокая методика помогает отпустить старые боли, перестать критиковать себя и научиться безусловной любви к себе. Готовы сделать первый шаг к гармонии?
Суть методики: почему важно «добаюкать» своего внутреннего ребенка?
Практика добаюкивания внутреннего ребенка – это метод эмоционального исцеления, который помогает восполнить дефицит заботы, успокоить травмированные части психики и научиться давать себе ту поддержку, которой не хватило в прошлом.
Многие психологические проблемы взрослых — тревожность, страх отвержения, сложности в отношениях — корнями уходят в детство. Когда базовые потребности в безопасности, безусловной любви и принятии не были удовлетворены, во взрослой жизни человек продолжает неосознанно искать эту опору.
Суть практики в том, чтобы мысленно или через специальные ритуалы «вернуться» к себе маленькому, обнять его, утешить и дать понять: «Ты в безопасности, ты любим, ты не один». Это не просто визуализация, а глубокая работа с подсознанием, которая перестраивает нейронные связи и формирует новый, более здоровый паттерн самовосприятия.
Многие психологические проблемы взрослых — тревожность, страх отвержения, сложности в отношениях — корнями уходят в детство. Когда базовые потребности в безопасности, безусловной любви и принятии не были удовлетворены, во взрослой жизни человек продолжает неосознанно искать эту опору.
Суть практики в том, чтобы мысленно или через специальные ритуалы «вернуться» к себе маленькому, обнять его, утешить и дать понять: «Ты в безопасности, ты любим, ты не один». Это не просто визуализация, а глубокая работа с подсознанием, которая перестраивает нейронные связи и формирует новый, более здоровый паттерн самовосприятия.
Как проходит ритуал добаюкивания? Техники и этапы
Практика начинается с создания безопасного пространства — можно включить мягкий свет, зажечь свечи или использовать успокаивающую музыку. Важно сесть или лечь в удобной позе, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов, отпуская напряжение. Затем нужно представить себя в детском возрасте — в тот момент, когда вам было особенно одиноко, страшно или грустно. Мысленно подойдите к этому ребенку, обнимите его, скажите ласковые слова: «Я с тобой, ты заслуживаешь любви, я никогда тебя не оставлю».
Некоторые техники включают письменный диалог (переписка с внутренним ребенком), арт-терапию (рисование или лепка образа) или тактильное добавление — например, качание на руках, как младенца, или укутывание в плед. Важно не только представлять заботу, но и физически ее проживать — так мозг быстрее принимает новый опыт как реальный.
Некоторые техники включают письменный диалог (переписка с внутренним ребенком), арт-терапию (рисование или лепка образа) или тактильное добавление — например, качание на руках, как младенца, или укутывание в плед. Важно не только представлять заботу, но и физически ее проживать — так мозг быстрее принимает новый опыт как реальный.
Практика убаюкивания на женском ретрите c Alfatrip
Сделай вклад в свое новое состояние.
Где можно глубже погрузиться в практику в Москве?
Хотя добаюкивание можно практиковать самостоятельно, на ретритах эта работа проходит гораздо глубже. В безопасной групповой атмосфере, под руководством опытных психологов и терапевтов, участники могут проработать даже самые глубокие травмы, которые сложно исцелить в одиночку. Ретрит создает условия для полного погружения — без отвлекающих факторов, с поддерживающим окружением и специальными медитациями, усиливающими эффект.
Эта практика особенно полезна тем, кто чувствует хроническую тревогу, недоверие к миру или склонность к самокритике. Регулярное добавление внутреннего ребенка помогает снизить уровень стресса, улучшить отношения с собой и другими, а главное — наконец почувствовать, что вы достойны любви просто так, без условий. Попробуйте начать с 10 минут в день — и со временем вы заметите, как меняется ваше восприятие себя и жизни.
Эта практика особенно полезна тем, кто чувствует хроническую тревогу, недоверие к миру или склонность к самокритике. Регулярное добавление внутреннего ребенка помогает снизить уровень стресса, улучшить отношения с собой и другими, а главное — наконец почувствовать, что вы достойны любви просто так, без условий. Попробуйте начать с 10 минут в день — и со временем вы заметите, как меняется ваше восприятие себя и жизни.
Фото с ретритов Alfatrip