Эта техника не требует специальной подготовки – её можно выполнять дома, на природе или даже во время короткого перерыва на работе, подходит для женщин любого возраста.
Как выполнять:Сядьте удобно или лягте на спину, положив одну руку на живот, а другую – на область сердца. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, расслабляя тело. Теперь представьте, что с каждым вдохом воздух проходит не только в лёгкие, но и наполняет пространство матки – будто вы дышите через неё. На вдохе мягко направляйте тепло и свет вниз живота, на выдохе – отпускайте напряжение, тревоги, усталость.
Почему это работает:Такое дыхание пробуждает женскую энергию
Инь, улучшает кровообращение в малом тазу и помогает снять хронические зажимы – особенно те, что связаны со стрессом, подавленными эмоциями или травматичным опытом. Многие женщины отмечают, что после регулярной практики становятся спокойнее, чувствуют себя более "заземлёнными", а их цикл постепенно нормализуется.
Когда особенно полезно:- При болезненных месячных
- В периоды эмоционального выгорания
- При подготовке к зачатию
- Для восстановления после родов
Совет: Попробуйте сочетать это дыхание с лёгким самомассажем живота (круговые движения по часовой стрелке) – это усилит эффект.