Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о наших мероприятиях
Присоединяйся к нашей тусовке!
3 практики, которые пробуждают женскую энергию
Когда тело напряжено или уставшее, энергия будто застревает. Мы чувствуем себя «выжатыми», начинаем злиться на близких, уходим в контроль и суету. Но стоит включить тело, как оно само начинает оживать, а вместе с ним и мы.
Делимся с вами тремя простыми, но рабочими практиками, которые помогут снять зажимы, вернуть лёгкость и пробудить женскую энергию. Их можно делать дома, без сложных приспособлений.
Делимся с вами тремя простыми, но рабочими практиками, которые помогут снять зажимы, вернуть лёгкость и пробудить женскую энергию. Их можно делать дома, без сложных приспособлений.
Тряска
Это одна из самых быстрых и эффективных техник, чтобы снять усталость и стресс. Представьте, что ваше тело – это ёлка, на которой застряли старые сухие иголки. Мы будем их «стряхивать».
Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени. Начните мягко трясти всё тело – от стоп до макушки. Не пытайтесь делать это красиво, здесь важно движение, а не форма. Можно подключать руки, плечи, бедра, голову.
Дышите свободно. Если есть желание, издавайте звуки: вздохи, «ааа», «ууу» – это поможет освобождать внутреннее напряжение. Через 3-5 минут вы почувствуете, как тело становится тёплым, лёгким, а в голове проясняется.
Тряска активирует кровообращение, убирает зажимы, помогает «вытрясти» накопленный стресс и оживляет мышцы. Это отличный способ перезагрузиться в середине дня или после сложного разговора.
Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени. Начните мягко трясти всё тело – от стоп до макушки. Не пытайтесь делать это красиво, здесь важно движение, а не форма. Можно подключать руки, плечи, бедра, голову.
Дышите свободно. Если есть желание, издавайте звуки: вздохи, «ааа», «ууу» – это поможет освобождать внутреннее напряжение. Через 3-5 минут вы почувствуете, как тело становится тёплым, лёгким, а в голове проясняется.
Тряска активирует кровообращение, убирает зажимы, помогает «вытрясти» накопленный стресс и оживляет мышцы. Это отличный способ перезагрузиться в середине дня или после сложного разговора.
Дыхание животом
Многие женщины дышат поверхностно — только верхней частью груди. Но глубокое, мягкое дыхание животом наполняет тело кислородом, снимает тревожность и запускает естественный поток энергии.
Сядьте или лягте поудобнее, положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Сделайте медленный вдох через нос, направляя воздух в живот так, чтобы он приподнялся, а грудь при этом оставалась почти неподвижной. На выдохе расслабьте живот, позволяя воздуху выйти.
Попробуйте сделать 10–15 таких дыханий. Закройте глаза и почувствуйте, как с каждым вдохом вы наполняетесь, а с каждым выдохом — отпускаете лишнее.
Дыхание животом помогает включить парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это дыхание мягко пробуждает сексуальную энергию, помогает почувствовать контакт с собой и своим телом.
Сядьте или лягте поудобнее, положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Сделайте медленный вдох через нос, направляя воздух в живот так, чтобы он приподнялся, а грудь при этом оставалась почти неподвижной. На выдохе расслабьте живот, позволяя воздуху выйти.
Попробуйте сделать 10–15 таких дыханий. Закройте глаза и почувствуйте, как с каждым вдохом вы наполняетесь, а с каждым выдохом — отпускаете лишнее.
Дыхание животом помогает включить парасимпатическую нервную систему — ту, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это дыхание мягко пробуждает сексуальную энергию, помогает почувствовать контакт с собой и своим телом.
Круговые движения бёдрами
Бёдра — это центр женской силы. Когда эта зона зажата, энергия не течёт свободно, снижается желание, появляются боли в пояснице. Мягкие круговые движения бёдрами помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и пробудить чувственность.
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Начните описывать круги бёдрами – медленно, чувствуя каждое движение. Сначала в одну сторону, потом в другую. Можно представить, что вы «рисуете» круги в воздухе.
Дышите свободно. Если чувствуете, что тело само хочет добавить движения — вперёд, дайте ему это. Можно включить музыку и сделать 3–5 минут таких движений, меняя скорость и амплитуду.
Эта практика мягко активирует мышцы таза, расслабляет поясницу и пробуждает удовольствие от движения.
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Начните описывать круги бёдрами – медленно, чувствуя каждое движение. Сначала в одну сторону, потом в другую. Можно представить, что вы «рисуете» круги в воздухе.
Дышите свободно. Если чувствуете, что тело само хочет добавить движения — вперёд, дайте ему это. Можно включить музыку и сделать 3–5 минут таких движений, меняя скорость и амплитуду.
Эта практика мягко активирует мышцы таза, расслабляет поясницу и пробуждает удовольствие от движения.