Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о наших мероприятиях
Присоединяйся к нашей тусовке!
12 человек
Стоимость от 15 000 р.
Уровень сложности: легкий, средний
Хатха-йога - это просто! Вы поймёте, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего "все эти асаны". Мы будем заниматься йогой и отдыхать в стильном ретритном центре в Яхроме.
Хатха-йога - это просто! Вы поймёте, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего "все эти асаны". Мы будем заниматься йогой и отдыхать в стильном ретритном центре в Яхроме.
Начинающим
Мы дадим фундаментальную базу йоги для дальнейшего развития и работы над собой. Вы познакомитесь с философией йоги, асанами и техниками дыхания, научитесь чувствовать и безопасно управлять своим телом.
Практикующим
Будет полезно обновить имеющиеся знания и повысить личный уровень навыков, а также разобрать специфику выполнения основных элементов йоги и некоторые секретные "фишки".
До 10 человек, индивидуальный подход
Стоимость от 15 000 р.
Уровень сложности: легкий, средний
освоите базовые асаны и их правильную отстройку, а также узнаете о принципах травмобезопасности
научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек
узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике
научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться
поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики
Расскажем, с чего начинается йога
Освоите базовые асаны и их правильную отстройку, а также узнаете о принципах травмобезопасности
Научитесь правильно дышать на коврике и в жизни через освоение дыхательных техник и задержек
Узнаете о техниках очищения тела в йоге (шаткармы) и попробуете их на практике
Научитесь слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться
Поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики
Восстановите силы и приобретёте важные знания
Увлекательные лекции и практика на коврике с опытным наставником
Миниатюрные ландшафты, создающие атмосферу гармонии и умиротворения
Вкусное вегетарианское питание. Приготовлено с любовью.
Ритуал женской бани и купание в живописном пруду с рыбками
Отдых от городской суеты, успокоение мыслей
Потрясающие практики йоги с поющими чашами
Восстановите силы и приобретёте важные знания
Увлекательные лекции и практика на коврике с опытным наставником
Миниатюрные ландшафты, создающие атмосферу гармонии и умиротворения
Вкусное вегетарианское питание. Приготовлено с любовью.
Ритуал женской бани и купание в живописном пруду с рыбками
Отдых от городской суеты, успокоение мыслей
Потрясающие практики йоги с поющими чашами
Как описывают свои впечатления участницы:
Благодарю за новое ощущение самой себя: Я - ЦЕНТР, а ЙОГА - ОПОРА в моей жизни.
Получила свежий импульс и много новой информации.
После финального занятия я заметила, что - пою) я напевала по дороге домой, я пела дома
Более идеального сочетания времени, места, людей, ведущего и программы я и не могла придумать.
Я до сих пор под впечатлением от того, как все мои мечты о самой первой базовой информации (о дыхании, очищении, асанах, построении самостоятельной практики, уровнях, принципах) встретились в одном месте
Понравилось, что теория и практика очень гармонично переплетены, нет жестких рамок
Курс стал отличным проводником к дальнейшему развитию и работе над собой
Полученные знания и навыки уже начала применять в жизни для практики осознанности и улучшения самочувствия
Программа йога-тура
Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!
Программа йога-тура
Ищем тот самый баланс на коврике, учимся успокаивать ум, дыхание, настраиваться на тело и соединять все это в единое целое и, конечно же, получать от этого удовольствие!
День 1
15:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
20:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
20:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
День 2
07:00 - Подъем
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.
День 3
06:30 - Подъем
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
- Применение принципов в практике асан.
- Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
- Применение принципов в практике асан.
- Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд
День 1
15:00 - 18:00 - Заезд
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
20:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
22:00 - Переход ко сну.
18:00 - Знакомство, чаепитие, вводная лекция.
19:00 - Ужин, свободное время
20:30 - Йога-нидра. Практика расслабления с визуализацией под звуки чаш для снятия напряжения и глубокой релаксации
22:00 - Переход ко сну.
День 2
07:00 - Подъем
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.
07:30 - Утренняя практика. Базовые дыхательные техники: Капалабхати, Бхастрика, Полное йоговское дыхание. Практика асан: Суставная разминка, Потягушки, Базовые балансы на ногах, Первичное объяснение бандх (замков)
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Лекция. Что такое йога? Чем отличаются разные виды йоги и откуда их так много? Подробный разбор 8 ступеней йоги. Вопросы-ответы
13:00 - Обед, свободное время
15:00 - Теория и практика.
⁃ Базовые принципы работы с телом.
⁃ Практический разбор первых 5 принципов внутренней работы с телом: Внутренняя целостность, Работа из Центра, Позвоночник, как основа внутренней целостности, Использование Бандх (замков), Травмобезопасность суставов.
⁃ Практика асан и дыхания: закрепление утренних техник и асан с добавлением новых форм.
18:00 - Баня
20:00 - Ужин, свободное время
21:00 - Теория и практика
⁃ Шаткармы - очистительные практики в йоге (теория)
⁃ Тратака (очищение огнём) (практика)
⁃ Йога-нидра (практика)
22:30 - Переход ко сну.
День 3
06:30 - Подъем
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
⁃ Применение принципов в практике асан.
⁃ Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд
07:00 - Шаткармы для желающих (простейшие и наиболее доступные - практика)
08:00 - Утренняя практика йоги.
⁃ Работа с животом.
⁃ Объяснение дыхания уджайи
⁃ Освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания, задание для самостоятельной работы с дыханием и вниманием.
⁃ Приветствие СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР) в йогатерапевтическом варианте
09:30 - Завтрак, свободное время
11:30 - Теория. Пранаяма. Физиология дыхания. Различные эффекты дыхательных техник. Показания и противопоказания.
13:00 - Обед, свободное время
14:30 - Теория и практика.
⁃ Практический разбор вторых 5 принципов с наружной двигательной мускулатурой: Взаимодействие с точкой опоры и отстройка асан от точки опоры, Практика асан всем телом, Заполненность формы, Принцип соблюдения баланса и равновесия.
⁃ Применение принципов в практике асан.
⁃ Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки, Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.
17-30 - 18:00 - Отъезд
Проводник в йогу
Анастасия Яковлева
Как инструктор я просто обожаю НАЧИНАЮЩИХ ЙОЖИКОВ!
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать. Это не значит, что опытным практикам у меня делать нечего - отнюдь, ещё и запаритесь:)
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов.
Замереть внутри и услышать себя, в то время как снаружи будет продолжаться движение. Постараться заглянуть глубоко внутрь себя, осознать и найти свой центр, собрать все тело в единую структуру и создать внутреннюю целостность. Это, на мой взгляд, главная задача на занятиях по хатха-йоге – научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником.
Это то, чем мне бесконечно всегда хочется делиться с вами!
Instagram: @nastya_flower_yoga
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать. Это не значит, что опытным практикам у меня делать нечего - отнюдь, ещё и запаритесь:)
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь результатов.
Замереть внутри и услышать себя, в то время как снаружи будет продолжаться движение. Постараться заглянуть глубоко внутрь себя, осознать и найти свой центр, собрать все тело в единую структуру и создать внутреннюю целостность. Это, на мой взгляд, главная задача на занятиях по хатха-йоге – научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником.
Это то, чем мне бесконечно всегда хочется делиться с вами!
Instagram: @nastya_flower_yoga
Проводник в йогу
Анастасия Яковлева
Как инструктор я просто обожаю НАЧИНАЮЩИХ ЙОЖИКОВ!
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать. Это не значит, что опытным практикам у меня делать нечего - отнюдь, ещё и запаритесь:)
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что он вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь «результатов».
Замереть внутри и услышать себя, в то время как снаружи будет продолжаться движение. Постараться заглянуть глубоко внутрь себя, осознать и найти свой центр, собрать все тело в единую структуру и создать внутреннюю целостность. Это, на мой взгляд, главная задача на занятиях по хатха-йоге – научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником.
Это то, чем мне бесконечно всегда хочется делиться с вами!
Instagram: @nastya_flower_yoga
Так случилось, что люди всегда шли ко мне за «базой», а у меня получалось ее им давать. Это не значит, что опытным практикам у меня делать нечего - отнюдь, ещё и запаритесь:)
Моя задача сделать так, чтобы вы после моих занятий ушли с позитивным настроем и желанием вернуться на коврик, с ощущением того, что он вы можете чувствовать и управлять своим телом, что хатха-йога - это не сложно и каждый может добиться здесь «результатов».
Замереть внутри и услышать себя, в то время как снаружи будет продолжаться движение. Постараться заглянуть глубоко внутрь себя, осознать и найти свой центр, собрать все тело в единую структуру и создать внутреннюю целостность. Это, на мой взгляд, главная задача на занятиях по хатха-йоге – научиться понимать и слушать свое тело, которое в практике является для нас нашим внутренним учителем и помощником.
Это то, чем мне бесконечно всегда хочется делиться с вами!
Instagram: @nastya_flower_yoga
Где встречаемся
Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости", созданный в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии. Полностью закрытый внутренний двор сохраняет комфортное уединение. Находится в 40 км от Москвы по Дмитровскому направлению.
Где встречаемся
Уникальный частный ретритный центр "Сад Радости" в Яхроме. Полностью закрытый внутренний двор сохраняет комфортное уединение. Находится в 40 км от Москвы по Дмитровскому направлению.
Ландшафтный дизайн
Создан в стиле старых китайских садов и парков заботливыми руками, что располагает к ощущению покоя и гармонии.
Занятия на свежем воздухе
А при плохой погоде есть прекрасные внутренние залы со всем необходимым оборудованием.
Комфортные номера
Есть три вида номеров. Полный релакс и крепкий сон после вечерних практик.
Отзывы из поездок
Отзывы из поездок
Стоимость и условия
В стоимость включено:
- проживание (за одного человека в номерах люкс, стандарт, стандарт+)
- трёхразовое вегетарианское питание от шеф-повара
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня, купель
Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 500 рублей.
- проживание (за одного человека в номерах люкс, стандарт, стандарт+)
- трёхразовое вегетарианское питание от шеф-повара
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня, купель
Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 500 рублей.
Стоимость и условия
В стоимость включено:
- проживание (за одного человека в номерах люкс, стандарт, стандарт+)
- трёхразовое вегетарианское питание от шеф-повара
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня, купель
Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 500 рублей.
- проживание (за одного человека в номерах люкс, стандарт, стандарт+)
- трёхразовое вегетарианское питание от шеф-повара
- программа занятий и практик с полным погружением
- баня, купель
Скидка для тех, кто уже ездил с нами - 500 рублей.
Click to order
Забронировать место
Total:
Расскажем все о нашей поездке и ответим на любые вопросы
Фото с прошедших мероприятий
Фото с прошедших мероприятий
Отзывы о наших поездках
Отзывы о наших поездках
Расписание йога и фитнес-туров
Расписание йога и фитнес-туров
Более 9 лет веду преподавательскую деятельность
Образование
- Институт практической психологии «Иматон». Практика телесно-ориентированной терапии, НИЦ Институт нейропсихологии курс повышения квалификации педагогов
- Сертифицированный инструктор по йоге для женского здоровья (Well Woman Yoga ( Франсуаза Фридман))
- Постнатальная (послеродовое восстановление) йога (Birthlight Франсуаза Фридман)
- Шаманская йога (Birthlight Continuos Professional Education program)
- Курс для преподавателей йоги "Перинатальная йога" Мария Семистрельная, Ольга Верба 2015г
- Обучение бейби-йоге и бейби-массажу (BirthlightBabyYoga) 2014г
- Обучение Детской и Парной йоге RainbowKidsYoga 2014г
- Курс для преподавателей Умы Динсмор-Тули «Йогатерапия для поддержки фертильности и менструального здоровья», «Йогатерапия для женщин» (Йони Шакти Йога) 2015г
- Семинары Анхелины Мартинес Миранды «Мексиканские традиции в поддержке женщин на пути материнства» 2016г
- Семинары Перукуа (Австралия) "Доверяя своей природе"2016г
- Обучалась у Наоли Винавер "Сексуальность, роды и жизнь" 2017г
- Холистический пульсационный (палсинг) массаж 2017г.
- Обучение Ребозо-массажу (Мексика) 2017г.
- Институт практической психологии «Иматон». «Помощь женщине в трудной жизненной ситуации. Использование инновационных терапевтических техник в групповой и индивидуальной работе» 2018г.
- Институт практической психологии «Иматон». «Измени свой жизненный сценарий» Методика проведения.
- Институт групповой и семейной психологии и психотерапии «Систематический курс эриксоновского гипноза» 2018г.
- Институт Перинатальной поддержки «Профессиональная доула» 2018г.
Хотите поехать с нами в другие туры?
Оставьте контакты, и мы Вас оповестим о новых выездах и секретных предложениях.
Меня зовут Виктория. Оставьте свой телефон, и я Вам перезвоню и расскажу все о нашей поездке.
Присоединяйся к нашей тусовке!
Забронировать место
Меня зовут Виктория. Оставьте свои контакты, и я расскажу все о нашем девичнике
Присоединяйся к нашей тусовке!
Меня зовут Виктория. Оставьте свои данные, и я пришлю Вам уведомление, когда мы организуем следующую поездку
Присоединяйся к нашей тусовке!
Оставить заявку
Привет! Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами при первой возможности
Присоединяйся к нашей тусовке!
